Уважаемые дамы и господа, в связи с повышением квалификации прием у специалиста будет возобновлен с 1 августа 2018 года.

С уважением Анатолий Азовцев
Желаете поменять свою жизнь, избавиться от трудностей в общении, комплексов, страхов ...
Поверь в себя. а мы поможем!
8(495)778-59-59
Мы работаем:
10:00-22:00 пн-сб
<< НАЗАД 2011-11-23  

стратья ДИЕТА МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ

Вы часто сидите на диетах? И не помогло? Нужно найти причину и понять, что Вы делали неправильно. КАК ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО.

Многие женщины с отчаянием смотрят на себя в зеркало, на те 5 – 10 килограммов набранные за зимний период. Думая о том, как избавится от такого балласта и привести свою фигуру в порядок. Но как найти самый действенный способ из огромного множества эффективных диет и рекомендаций, которыми пестрят газеты и Интернет. Сбросить вес можно без физических и моральных мучений. Возможно, советы приведенные здесь, помогут Вам выбрать самый правильный, эффективный и легкий путь к красивой фигуре.

Диета - Миф первый
ИСКЛЮЧИТЬ ЖИР ИЗ РАЦИОНА

Как бы нам не хотелось, но жир жизненно важен, иначе наше тело не сможет принимать необходимые витамины, которые растворяются именно в жире (А, Д, Е и К). Люди, которые в день съедают меньше 30 граммов жира, подвергают свою иммунную систему серьезному стрессу. Какие жиры предпочтительнее для употребления, то ответ однозначный, растительного происхождения. Животные жиры содержат холестерин, который может вызвать серьезные заболевания сердца и кровеносных сосудов. Растительные жиры не содержат холестерина, но при этом включают в себя важные жирные кислоты. Но в целом стоит избегать слишком большого количества жира.

Диета - Миф второй 
НИЗКОКОЛАРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ

Если для сравнения Вы возьмете обычный продукт и низкокалорийный, то разница в калориях составить не значительную часть. Безкалорийный или малокалорийный продукт, все равно содержит синтетические заменители и подсластители, ароматизаторы, которые стимулируют аппетит. Следствие употребления таких продуктов, в наш организм поступает большее количество пищи, и мы поправляемся. Поэтому лучше отдавать предпочтенье нормальным продуктам с небольшим содержанием жира.

Диета - Миф третий 
ОГРАНИЧЕНИЕ ПИЩИ

Слишком маленькое количество калорий, поступающее в организм в сутки, заставляет его «бить тревогу». В течение нескольких дней организм исчерпывает запасы воды, переходит на экономный режим, чтобы нормально существовать, когда количество пищи резко уменьшается. Оставшиеся жиры он как бы откладывает на «черный день». Эти жиры мы потом видим на боках или на животе. Следовательно, решаем кушать еще меньше, что очень вредно для здоровья. И когда мы начинаем есть как раньше, то прибавляем в весе в два раза быстрее.

Диета - Миф четвертый 
КУШАТЬ МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ

Такой подход способствует похуданию, но не для людей, у которых существуют проблемы с весом. Так как маленькая трапеза редко может удовлетворить чувство голода. И тогда 5-6 мини-обедов превращаются в нормальные приемы пищи. Лучший выход, это отрегулировать приемы пищи по часам, исключив перекусы в промежутках между завтраком, обедом и ужином.

Диета - Миф пятый
ОТКАЗ ОТ УЖИНА

Такой совет весьма популярен. И действительно данный способ достаточно действенный. Если не обращать внимания на раздражение и патологическое чувство голода, которое будет сопровождать Вас. Единственное правило, которое работает в отношении пищи: не употреблять больше калорий, чем вы расходуете.

Диета - Миф шестой 
САУНА

Еще один миф, который мне бы хотелось развеять. Физиология организма устроена следующим образом, что когда мы находимся в сауне, испаряется только вода, жир же остается на своем прежнем месте. Как только мы выходим из сауны и начинаем пить воду, баланс восстанавливается. Но жиры не сжигаются ни на грамм. Сауна полезна, но только для здоровья.
Лучше всего, совмещать правильное питание с занятиями спортом. С такой программой сбросить лишний вес не составит никакого труда, при этом тело станет поджарым и красивым. Успехов Вам в достижении цели.